do oceny

witma prosze o zmiane nazwy tematu http://www.sfd.pl/_BrEaKeR___fotki_do_oceny__przygotowania_do_wakacji_%3BP-t572460.html na _BrEaKeR_ fotki str. 1,3 do oceny przygotowania do wakacji

masz napisane co zrobic czytac o FBW, ukladac plan i dawac do oceny

[...] na stały deficyt 2200/2300 kcal. Zaczynam 7 tydzień redukcji, więc zgłoszę się za ok. 1,5 miesiąca i dam znać jak postępuje redukcja, może wrzucę jakieś zdjęcia do oceny. Wówczas będzie 12 tyg. redukcji. Treningi zostawiam tak jak jest, dokładam tylko dodatkowe cardio w NT. Plan dietetyczny zweryfikuje do wymaganej ilości kcal. Dołożyć [...]

[...] największych organizacji a tu taki klops. KSW powinno mu już chyba podziękować, chociaż z drugiej strony byłby bardzo ciekawym przeciwnikiem np. dla Maćkowiaka. Walka nie do oceny. Walka o pas mistrza KSW w wadze ciężkiej 120 kg: Karol Bedorf (11-2) vs. Peter Graham (11-7) Mój typ: Bedorf przez poddanie w I r Absolutnie żenująco [...]

[...] mnie jednak kusi, zeby te uda zmniejszyc. Obliques dziekuje za propozycje ulozenia zestawu cwiczen. Juz nie moge sie doczekac :) Wieczorem wezme sie za ukladanie diety i wrzuce tutaj do oceny. Z cardio to mam taki problem, ze nie wiem czy musze je wykonywac ciegle przez 40 min czy moge w odstepach, przeplatane cwiczeniami? Pozdrawiam wszystkich

Dieta do oceny: 1. Jaja na miekko 3 sztuki , bulka grahamka , maslo , pierogi . 2. Ryz bialy , warzywa z patelni , kurczak , coca cola ( upss ? ) 3. Makaron , jogurt 4. Udko z kurczaka ze skora , Gainer Hi - Tec Super Mass 5. 2x bulka grahamka , maslo , pomidor , plastry twarogowe 6. Serek wiejski , bialko Hi- Tec c6 , wiorki

[...] jesc zdrowo i w miare duzo z przybraniem u mnie masy jest dosc ciezko ale nie jest to poziom hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b ok teraz rozpiska poszczegolna co i ile spozywam w ciagu dnia Posiłek I -jajka (250g) (417k 28b 5w 30t) -orzechy [...]

wp*****lać bez opamiętania :) jutro lub pojutrze wyślę dietę do oceny jak ktoś będzie miał czas, będę wdzięczny jak zerknie :) czyli trening jest OK jeśli poprawię go z uwagami kolegi wyżej ? ;) Nie ma potrzeby np dokładania ćwiczeń na wszystkie partie ?

Dzień 2 20 min orbi 15 min bieg 10 min wioslarz Ruda, mało w sadzie bo nie wiem czy dobrze robię, wrzuce filmik do oceny. Może być przysiad bez obciążenia żeby sprawdzić technikę? Zauważyłam, ze produkty takie jak płatki owsiane i ryż brązowy, zastanawiam się tez czy nie ciecierzyca przypadkiem, sprawiają, że mam straszne wzdęcia. Macie jakieś [...]

Dzięki Tibes :-) No to lecimy dalej. Odwalę dziś resztę roboty z konkursem, to przez miesiąc będę mógł skupić się na masie %-) 3. Prezentacja kraty -wstawiamy zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką-tak jak to dla Was prezentuje Uzi,czyli Piotr Łada ( kulturysta z grupy + 35 lat ) Wedle życzenia Masti, koszulka jest a nawet więcej. Akurat miałem [...]

Specam od planow HST nie jestem wiec daj do oceny w AD tam napewno ci ktos pomoze. A widzisz ciagel suple, HST mozesz sprobowac bez supli tez bedzie ok. HMB - jest duzo przeciwstawnych opinii, byly gdzis nawet badania ze nie bardzo dziala, ja bym polecal ci raczej inwestowac w pewniejsze suplementy, np. w stala suplementacje kreatyna. EDIT - [...]

okej dzieki za odpowiedzi. Postaram się zastosować do zalecen i jak przebije sie przez te wszystkie tematy z dieta to wsadze do oceny

Ok dzięki wielkie. Skoryguję dietę i wrzucę poprawioną do oceny. Co do biegania to myślę, że te 45min wytrzymam. Na boisku bez problemu potrafiłem biegać nawet dłużej. Chodzi o to, że dotychczas prowadziłem w miarę aktywny tryb życia tylko złe odżywanie mnie zgubiło. Jeżeli jednak nogi będą odmawiać posłuszeństwa to zmienię trochę ten trening. [...]

[...] nigdy nie brali steroidów. Pierwszym interesującym odkryciem było to, że wskaźniki masy ciała (BMI - body mass index) u tych dwóch grup nie wykazywały istotnych różnic. Do oceny wewnętrznych rozmiarów serca naukowcy zastosowali echokardiografię dopplerowską. Badanie to wykazało, że ściana lewej komory oraz przegrody (część serca, która dzieli [...]

Podejrzewam, że zaraz pojawi się wiele wymówek. Poruszałem już wcześniej ten temat. Co do oceny bf nazewnictwo z mojej strony owszem jest nieprofesjonalne, o czym napomknąłem wcześniej.

[...] 2x 6-8 10kgx8/x8 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6,25kgx8/x7 Ad.1. W tej drugiej serii mnie jakoś przygniotło. Zresztą generalnie mało sił dziś miałam. I filmik do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=RKopwIONdzU&feature=youtu.be Ad.2. Ok Ad.3 i 4. Nagram następnym razem. Lepiej nagrac te ćwiczenia przodem czy jakoś bokiem? :-> Ad.5. [...]

Dobrze, czyli jeden z wych wariantów będę robił 3 razy w tygodniu. Jeszcze tylko rozpiszę sobię diete i wrzucę do oceny. Dzięki!

Witam ponownie.Wrzucam split'a do oceny.Jeżeli ktoś znajdzie jakąś głupotę lub błąd (bądź też lepsze rozwiązanie w ćwiczeniach lub seriach tudzież powtórzeniach) proszę o wypowiedź. WYKONANY PLAN OGÓLNOROZWOJOWY (2 MIESIĄCE): 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę [...]

Odświeżam i przy okazji daję plan na masę do oceny - trochę poczytałem artykułów i zmieniłem niektóre ćwiczenia i niektóre dodałem - napewno brak diety to jest jeden powod dlaczego mi nic nie rośnie a 2 powodem może być to, że mięśnie się przyzwyczaiły do tego treningu. Nie byłem do końca pewny ile serii a ile powtórzeń - ktoś tam pisał, że np. na [...]

[...] resztą widać że nie doczytałeś po uprzednio wspominałem mu o FBW. Ale nie na tym to forum chyba polega ? Że się wchodzi i powiela to co inni robią. Kolega zamieścił SPLIT do oceny więc ten SPLIT mu oceniam. To jak to u was wygląda ? każdy nowy kto założy temat i daje swój plan np: SPLIT - wy wchodzicie "głupi jesteś, plan do śmieci, poczytaj [...]